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Midlife Crisis Frauen – Wie frau die Lebensmitte wieder geniessen kann
Ist das Erreichen der Lebensmitte immer mit einer Krise verbunden?
Jeder empfindet sein Leben natürlich anders. Wenn du in der Lebensmitte stehst, hast du schon eine Vielzahl an Erfahrungen gesammelt, bereits einiges geleistet und es wird zudem viel von dir verlangt: Sei es das stetige Kümmern um die Familie oder das Unterstützen deines Partners. All das kann mit zunehmendem Alter anstrengender werden und zu Problemen führen. Wenn in dieser Phase der Veränderungen auch noch eine Trennung dazukommt, kann dich das in eine Midlife Crisis führen. Zum Glück musst du aber in diesem Zustand nicht für immer verharren, sondern solltest es als Chance für einen Neuanfang nutzen. Eine Psychotherapie und professionelle Hilfe führen dich sicher aus der Krise.
Trifft nicht nur Männer eine Midlife Crisis?
Lange Zeit hat man öffentlich nur die männliche Midlife Crisis wahrgenommen, da sie auf den ersten Blick auffälliger zu sein scheint. Es gibt sicher auch einige Frauen, die im Fitnessstudio durchstarten und manche ziehen auch mit jungen Männern um die Häuser. In den meisten Fällen äussert sich die Unzufriedenheit mit der aktuellen Lebenssituation aber oft viel differenzierter. Wenn du dich in einer Krise befindest, kann sich dein ganzes Wesen und Verhalten ändern. Wenn es sich soweit ändert, dass du gar keinen Sinn mehr im Leben siehst, solltest du unbedingt fachkundige Hilfe in Anspruch nehmen.
Welche Symptome können in der Lebensmitte auftreten?
Ob und in welcher Stärke Symptome auftreten, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Häufig sind Schlafstörungen, wenn du stundenlang wach im Bett liegst und nicht aufhören kannst, zu grübeln. Durch den Schlafmangel kommt es zu Gereiztheit und Unausgeglichenheit. Traurigkeit und extremer Tatendrang wechseln sich ab oder treten einzeln auf. Im schlimmsten Fall steigert sich die Midlife Crisis bei Frauen bis hin zu gesundheitlichen Problemen, wie zum Beispiel Bluthochdruck oder krankhaftem Übergewicht. Auch eine behandlungsbedürftige Depression ist eine häufige Diagnose.
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Spielen Kinder eine Rolle dabei, ob Frauen eine Midlife Crisis entwickeln?
Alle Frauen sind von dem Risiko betroffen, eine Midlife Crisis zu erleben. Bei Müttern sind die Auslöser manchmal der Auszug der Kinder und bei kinderlosen Frauen das Bereuen des fehlenden Nachwuchses. Probleme in der Partnerschaft sind ebenfalls ein Grund, warum du in eine Krise rutschen kannst. Besonders eine Trennung nach vielen glücklichen gemeinsamen Jahren tut in dieser Lebenshälfte weh. Ausserdem ist oft ein Ungleichgewicht im Hormonhaushalt der Auslöser für eine Midlife Crisis. Gerade jetzt beginnt sich dein Körper zu verändern und umzustellen.
Was kann ich tun, um gar nicht erst in die Krise zu rutschen?
Du kannst glücklicherweise eine Menge tun, damit du auch in deinen mittleren Lebensjahren gesund und zufrieden bist. Höre immer wieder in dich hinein, ob du noch glücklich bist. Wenn du das regelmässig machst, stellst du Ursachen, die zu einer negativen Entwicklung führen können, sehr früh fest und kannst entsprechend gegensteuern. Achte immer auf viel Bewegung an der frischen Luft und eine gesunde, vitaminreiche Ernährung. Nutze die Chancen, dich mit Menschen zu umgeben, bei denen du ein gutes Gefühl hast. Wenn du aber doch in eine Midlife Crisis gerätst, ist die kompetente Hilfe einer psychologischen Praxis sinnvoll.
Was kann ich tun, um gut durch die Midlife Crisis zu kommen?
Schon mit der Suche nach Informationen hast du einen sehr wichtigen Schritt in die richtige Richtung gemacht. Du hast erkannt, dass du Hilfe brauchst und suchst sie dir aktiv. Etabliere einen gesunden Lebenswandel und halte dich fit. Gerade Sport schüttet Endorphine aus und macht dich automatisch etwas glücklicher. Trotzdem solltest du parallel fachkundigen Rat einholen und eventuell eine psychotherapeutische Behandlung beginnen. Nur ein Fachmann mit viel Erfahrung erkennt die wahren Ursachen und wird dich mit gezielten Fragen auf den Weg der Besserung bringen. Medizinische Massnahmen in der Midlife Crisis bei Frauen sind etwa:
- Gesprächstherapie
- Erlernen von Entspannungsübungen
- medikamentöse Therapie
Wie geht es nach der Midlife Crisis weiter?
Idealerweise hast du deine Krise erfolgreich überwunden. Benenne deine Helfer in der Krise ganz konkret und behalte diese Helfer bei. Es kann sich um Sport, eine liebe Freundin, gesundes Essverhalten oder eine Psychotherapie handeln. Entspannungsübungen wie Meditation oder Yoga sorgen ebenfalls für seelische Balance und helfen dir, stark für den Alltag zu sein. Am wichtigsten ist es, dass du nicht wieder in alte Muster zurückfällst. Dann besteht die Gefahr, erneut in eine Krise zu kommen.
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