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Transzendentale Meditation – Stress abbauen und den Körper regenerieren
Was ist die transzendentale Meditation?
Die Meditation ist eine sehr alte und weltweit erprobte Methode, von der Bewegung zur Ruhe zu kommen, die in vielen Kulturen ihre Anwendung findet. Die transzendentale Meditation verfolgt ein eigenes Konzept, das auf seinen geistigen Vater, Maharishi Mahesh Yogi zurückgeht und durch ihn seit 1958 in der westlichen Welt verbreitet wurde. Sie ist jedoch keine Religion, was fälschlicherweise oft behauptet wird.
Im Zentrum der transzendentalen Meditation steht das Bemühen, den Geist zu transzendieren. Unter transzendieren versteht man einen Prozess, der nach und nach jede geistige Aktivität überschreitet und so dem Geist die Möglichkeit gibt, sein volles Potential freizusetzen. Diesen Prozess kann man sich vereinfacht so vorstellen, dass man das andauernde Plappern des Geistes abstellt und so zu seiner inneren Ruhe findet. Meditieren bringt einen sofortigen Nutzen und mehr Konzentration und Ruhe in das Leben.
Wie kann innere Ruhe durch die TM erlangt werden?
Bei der TM handelt es sich um eine vollkommen natürliche Technik, die darauf abzielt, das Bewusstsein zu durchdringen. Die Technik ist denkbar einfach anzuwenden, aber um sie zu erlernen, brauchst du für die persönliche Anleitung einen erfahrenen TM-Lehrer, der speziell ausgebildet wurde. Die Technik der TM wird ganz individuell auf jeden einzelnen Menschen abgestimmt. Sie eignet sich für alle Altersklassen. Es ist nie zu früh und nie zu spät, diese spezielle Meditationstechnik zu erlernen und so täglich den Zustand der totalen Entspannung zu erreichen.
Wie wirkt die transzendentale Meditation auf den Geist?
Wie andere Meditationen wirkt auch die TM zunächst einmal entspannend. Da sie aber auch in tiefere Bewusstseinsschichten vordringen kann, hat sie zudem noch die folgenden Wirkungen auf die Gesundheit:
- Stressabbau
- senken des Blutdrucks
- Steigerung der Serotoninproduktion, was Glücksgefühle entstehen lässt
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
- ausgleichende Wirkung auf die Psyche
- bessere Hirndurchblutung
- Steigerung von Kreativität und Intelligenz
- Tiefenentspannung
Das Ziel der TM ist die völlige geistige Stille, die die gesundheitsfördernden Effekte erst möglich macht. Es wird alles abgestellt, was von der inneren Ruhe ablenkt.
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Wie wird die transzendentale Meditation richtig ausgeführt?
Die transzendentale Meditation kontrolliert nichts, im Gegenteil: Sie lehrt tiefgreifend, auf die Kontrolle des Geistes zu verzichten. Das ist auch das Geheimnis der Technik: Indem wir lernen, die Kontrolle des Geistes zu überwinden, gelingt erst die totale Entspannung. Konzentration hält den Geist immer im Wachzustand und verhindert so die tiefe Ruhe.
Die TM sollte idealerweise zweimal am Tag für jeweils 20 Minuten angewendet werden. Dazu setzt du dich bequem und aufrecht hin und schaltest sämtliche äusseren Störfaktoren für die Zeit der Meditation aus. Von deinem TM-Lehrer erhältst du ein persönliches Mantra, das du während der Meditation immer wieder innerlich aufsagst. Wenn dein Geist abschweifen will, holst du dich behutsam zurück zu dem Mantra, ganz ohne Anstrengung und ohne Zwang. Auf diese Weise werden immer tiefere Entspannungsebenen erreicht.
Was bewirkt die transzendentale Meditation im Körper?
Die TM ist ein ideales Stressmanagement für Körper und Geist. Wissenschaftlich bestätigt sind beeindruckende Auswirkungen auf den Körper durch die TM. So kommt es neben einem Zustand der tiefen inneren Ruhe zu einer wesentlich tieferen Entspannung als durch den täglichen Schlaf. Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone vermehren sich, was für ein umfassendes Wohlbehagen sorgt. Aber nicht nur der Geist und der Körper profitieren von der TM. Auch das Gehirn wird ganzheitlich angeregt und kann so bessere Leistungen erbringen. Dies lässt sich auch durch EEG-Messungen nachweisen.
Welche Wirkung hat die TM auf Stress?
Der grösste Feind für unsere Gesundheit und für unser Wohlbefinden lautet Stress. Er lähmt unsere gesunden Gehirnfunktionen und unterdrückt das Glückshormon Serotonin. Wer zu wenig Serotonin produziert, leidet oft an negativen Gefühlen wie Ängsten und depressiven Verstimmungen, Schlafmangel oder Wut und ist stärker gefährdet, Essstörungen oder Süchte zu entwickeln. Die Technik der TM befähigt den Körper, seine Selbstheilungskräfte zu nutzen und so seine Gesundheit und sein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Wenn wir uns in einer inneren Balance befinden, fördert das auch unsere natürliche Kreativität und Denkleistung.
Wie kann die Technik der TM erlernt werden?
Am besten kannst du die TM erlernen, wenn du dich an einen ausgebildeten TM-Lehrer wendest, der dich ganz persönlich in die Technik einweist. Wenn du die TM einmal erlernt hast, kannst du sie täglich anwenden. Meist wird die TM in vier aufeinanderfolgenden Terminen in einem Einführungskurs erlernt. Ein umfassendes Folgeprogramm garantiert, dass du die transzendentale Meditation auch weiterhin richtig nutzt. Adressen von ausgebildeten TM-Lehrern erhältst du im Internet.
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