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Die Meditation ist eine sehr alte und weltweit erprobte Methode, von der Bewegung zur Ruhe zu kommen, die in vielen Kulturen ihre Anwendung findet. Die transzendentale Meditation verfolgt ein eigenes Konzept, das auf seinen geistigen Vater, Maharishi Mahesh Yogi zurückgeht und durch ihn seit 1958 in der westlichen Welt verbreitet wurde. Sie ist jedoch keine Religion, was fälschlicherweise oft behauptet wird.
Im Zentrum der transzendentalen Meditation steht das Bemühen, den Geist zu transzendieren. Unter transzendieren versteht man einen Prozess, der nach und nach jede geistige Aktivität überschreitet und so dem Geist die Möglichkeit gibt, sein volles Potential freizusetzen. Diesen Prozess kann man sich vereinfacht so vorstellen, dass man das andauernde Plappern des Geistes abstellt und so zu seiner inneren Ruhe findet. Meditieren bringt einen sofortigen Nutzen und mehr Konzentration und Ruhe in das Leben.
Bei der TM handelt es sich um eine vollkommen natürliche Technik, die darauf abzielt, das Bewusstsein zu durchdringen. Die Technik ist denkbar einfach anzuwenden, aber um sie zu erlernen, brauchst du für die persönliche Anleitung einen erfahrenen TM-Lehrer, der speziell ausgebildet wurde. Die Technik der TM wird ganz individuell auf jeden einzelnen Menschen abgestimmt. Sie eignet sich für alle Altersklassen. Es ist nie zu früh und nie zu spät, diese spezielle Meditationstechnik zu erlernen und so täglich den Zustand der totalen Entspannung zu erreichen.
Wie andere Meditationen wirkt auch die TM zunächst einmal entspannend. Da sie aber auch in tiefere Bewusstseinsschichten vordringen kann, hat sie zudem noch die folgenden Wirkungen auf die Gesundheit:
Das Ziel der TM ist die völlige geistige Stille, die die gesundheitsfördernden Effekte erst möglich macht. Es wird alles abgestellt, was von der inneren Ruhe ablenkt.
Die transzendentale Meditation kontrolliert nichts, im Gegenteil: Sie lehrt tiefgreifend, auf die Kontrolle des Geistes zu verzichten. Das ist auch das Geheimnis der Technik: Indem wir lernen, die Kontrolle des Geistes zu überwinden, gelingt erst die totale Entspannung. Konzentration hält den Geist immer im Wachzustand und verhindert so die tiefe Ruhe.
Die TM sollte idealerweise zweimal am Tag für jeweils 20 Minuten angewendet werden. Dazu setzt du dich bequem und aufrecht hin und schaltest sämtliche äusseren Störfaktoren für die Zeit der Meditation aus. Von deinem TM-Lehrer erhältst du ein persönliches Mantra, das du während der Meditation immer wieder innerlich aufsagst. Wenn dein Geist abschweifen will, holst du dich behutsam zurück zu dem Mantra, ganz ohne Anstrengung und ohne Zwang. Auf diese Weise werden immer tiefere Entspannungsebenen erreicht.
Die TM ist ein ideales Stressmanagement für Körper und Geist. Wissenschaftlich bestätigt sind beeindruckende Auswirkungen auf den Körper durch die TM. So kommt es neben einem Zustand der tiefen inneren Ruhe zu einer wesentlich tieferen Entspannung als durch den täglichen Schlaf. Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone vermehren sich, was für ein umfassendes Wohlbehagen sorgt. Aber nicht nur der Geist und der Körper profitieren von der TM. Auch das Gehirn wird ganzheitlich angeregt und kann so bessere Leistungen erbringen. Dies lässt sich auch durch EEG-Messungen nachweisen.
Der grösste Feind für unsere Gesundheit und für unser Wohlbefinden lautet Stress. Er lähmt unsere gesunden Gehirnfunktionen und unterdrückt das Glückshormon Serotonin. Wer zu wenig Serotonin produziert, leidet oft an negativen Gefühlen wie Ängsten und depressiven Verstimmungen, Schlafmangel oder Wut und ist stärker gefährdet, Essstörungen oder Süchte zu entwickeln. Die Technik der TM befähigt den Körper, seine Selbstheilungskräfte zu nutzen und so seine Gesundheit und sein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Wenn wir uns in einer inneren Balance befinden, fördert das auch unsere natürliche Kreativität und Denkleistung.
Am besten kannst du die TM erlernen, wenn du dich an einen ausgebildeten TM-Lehrer wendest, der dich ganz persönlich in die Technik einweist. Wenn du die TM einmal erlernt hast, kannst du sie täglich anwenden. Meist wird die TM in vier aufeinanderfolgenden Terminen in einem Einführungskurs erlernt. Ein umfassendes Folgeprogramm garantiert, dass du die transzendentale Meditation auch weiterhin richtig nutzt. Adressen von ausgebildeten TM-Lehrern erhältst du im Internet.
Trizyklische Antidepressiva waren lange Zeit bewährte Begleiter in der Psychotherapie und halfen Patienten dabei, ihre Depressionen zu überwinden. Doch dann kamen neue Psychopharmaka auf den Markt. Die bewährten Wirkstoffe gerieten zunehmend in den Hintergrund und wurden durch die neuen Medikamente ersetzt. Wieso trizyklische Antidepressiva heute nur noch bedingt zum Einsatz kommen und in welchen Fällen diese Substanzen noch sinnvoll sind, erfährst du hier.
Cyber-Mobbing ist die digitale Version des herkömmlichen Mobbings. Typische Handlungen wie Schikane und Verleumdung sind vergleichbar, doch die genutzte Technik ist eine andere. Insbesondere junge Menschen sind von der Problematik betroffen, denn ihr Umgang mit dem Internet und der Veröffentlichung von persönlichen Informationen ist oft leichtfertig. Zudem ist vielen nicht bewusst, dass Cyber-Mobbing schnell Straftatbestände erfüllt. Da verleumdende Inhalte zum Beispiel durch Fotomontagen gefälscht werden können, kann es prinzipiell jeden Menschen treffen. Durch einen bewussten Umgang mit persönlichen Daten in der digitalen Welt ist es aber möglich, die Angriffsfläche und damit das Risiko von Cyber-Mobbing zu reduzieren.
Etwa zwei bis drei Prozent der Bevölkerung leiden an einer bipolaren Störung. Zu den Auswirkungen gehören starke Stimmungsschwankungen, die von depressiven Episoden bis hin zu ausgeprägten Manien reichen. Oft wechseln die Stimmungen in rasantem Tempo. Die Mehrheit der Patienten bleibt unerkannt, weil die manischen Phasen nur schwach ausgeprägt sind. Wer nur gelegentlich traurig ist und dann wieder sehr gute Laune hat, kommt selbst nicht auf die Idee, dass er eine psychische Erkrankung haben könnte. Ausserdem werden die Phasen oft von äusseren Ereignissen ausgelöst, die die Stimmungswechsel zu erklären scheinen. Alles zur bipolaren Störung, Symptomen und Therapien erfährst du hier.
Arzneimittel gegen Depressionen sind vielfältig – und das ist auch notwendig. Schliesslich ist fast jeder zehnte Schweizer depressiv und die Diagnose immer sehr individuell. Dabei leiden die Betroffenen nicht nur unter der depressiven Verstimmtheit, sondern auch unter Begleitsymptomen wie Angststörungen oder Schlafmangel. Ein Wirkstoff, der schon seit 1962 in der Schweiz erfolgreich gegen Depression und die Begleiterscheinungen eingesetzt wird, ist Trimipramin. Wie er wirkt und in welchen besonderen Fällen er heute noch eingesetzt wird, verrät dir dieser Artikel.
Die Emetophobie ist eine wenig bekannte Form der Angststörung. Sie bezeichnet eine krankhafte Angst vor dem Erbrechen. Auf Aussenstehende wirkt diese Phobie, wie bei vielen anderen Erkrankungen dieser Art, merkwürdig oder irrational. Für die Betroffenen ist der Leidensdruck jedoch enorm gross. Woher kommt diese Angst und gibt es Behandlungsmöglichkeiten für Emetophobiker?
Menschen, die eine multiple Persönlichkeitsstörung entwickeln, haben in ihrer Kindheit zumeist etwas sehr Schlimmes erlebt. Oft ist ein wiederholter Missbrauch die Ursache. Das Kind versucht dem Schrecken der Situation durch die Spaltung der Identität zu entkommen. Multiple Persönlichkeiten haben die Aufgabe, eine neue Stärke zu entwickeln oder das Trauma zu verdecken. Eine Alltagsbewältigung ist für Betroffene aber nur sehr schwer möglich. Die Einweisung in eine Klinik stellt sich oft als einzige Alternative heraus.